บ แดน ไทย
ม. 5 เสิร์ฟ หนึ่งง ครับบ กะหล่ำปลี • กวางตุ้ง • ไชเท้า • ขึ้นฉ่าย • คะน้า • เห็ดหอม • กระดูกหมู • หมูสามชั้น Salinee ลั้ลลา หมูสามชั้น • เต้าหู้แข็ง • กะหล่ำปลี • หัวไชเท้า (หัวใหญ่) • เห็ดหอม • ผักคะน้า • ผักกวางตุ้ง • ขึ้นฉ่าย Bambi ❤ Cooking คะน้าหั่น • ผักกวางตุ้งหั่น • กะหล่ำปลีหั่น • เต้าหู้ปลา • เห็ดรวม • เห็ดหอมแห้งแช่น้ำ • น้ำมันหอย • ซีอิ๊วขาว รัตน์ (Rat Sri) เอ็นข้อไก่ • หนังหมู • น้ำซุปไก่อบที่ปรุงรสแล้ว(สูตรของคุณครัวผจญภัย) • Bone Broth • กะหล่ำปลี • กวางตุ้ง • เห็ดหอมแช่น้ำนิ่ม • ขึ้นฉ่าย 1 ชม.
2 กรัม เส้นใย 1. 0 กรัม ไขมัน 0. 2 กรัม โปรตีน 1. 5 กรัม วิตามินเอ 243 ไมโครกรัม 30% วิตามินเอ 4, 468 หน่วยสากล วิตามินซี 45 มิลลิกรัม 54% ธาตุแคลเซียม 105 มิลลิกรัม 11% ธาตุเหล็ก 0. 80 มิลลิกรัม 6% ธาตุแมกนีเซียม 19 มิลลิกรัม 5% ธาตุโซเดียม 65 มิลลิกรัม 4%% ร้อยละของปริมาณแนะนำที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันสำหรับผู้ใหญ่ (ข้อมูลจาก: USDA Nutrient database) แหล่งอ้างอิง: วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี (EN),, สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส. ) เรียบเรียงข้อมูลโดยเว็บไซต์เมดไทย ( Medthai) เรื่องที่น่าสนใจ
ล. ไม่ชอบแทะตีนไก่ที่ตรงฝ่าเท้ามันด้านๆ อะ เห็นทีไรหมดอารมณ์กินทุกทีเลย เขาน่าจะใส่ถุงเท้าให้ไก่ เท้าจะได้ไม่ด้านเวลาแทะจะได้ไม่เสียอารมณ์ แฮะๆๆ
ระหว่างที่รอก็มาโขลกรากผักชี กระเทียม และพริกไทยเข้าด้วยกัน พักเอาไว้ 3. ตั้งกระทะไฟปานกลาง ใส่น้ำมันพืชลงไป ผัดเครื่องที่โขลกเตรียมไว้จนหอม จากนั้นจึงใส่เห็ดหอมลงไปผัดต่อจนสุก ลดไฟลงแล้วจึงใส่ผักที่หั่นเตรียมไว้ลงผัด ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาว ซอสปรุงรส และน้ำตาลปี๊บ ผัดส่วนผสมทุกอย่างให้เข้ากัน เมื่อผักเริ่มสุกจึงยกลงจากเตา 4. ตักผักที่ผัดเสร็จใส่ลงไปในหม้อน้ำซุป ใช้ไฟปานกลางและเคี่ยวไปเรื่อยๆจนผักนิ่มได้ที่ 5. ชิมรสและปรุงรสเพิ่มเติมตามใจชอบ เท่านี้ก็พร้อมรับประทานได้แล้วค่ะ ต้องบอกเลยว่า ถ้าจะทำต้มจับฉ่ายให้อร่อย เคล็ดลับคือต้องนำไปผักไปผัดให้สุกก่อน การโยนผักทุกอย่างลงในหม้อต้มโดยข้ามขั้นตอนการผัดไป อาจทำให้รสชาติความอร่อยขาดตกบกพร่องไปบ้าง ไม่เชื่อต้องลองเอาไปทำกินกันดูค่ะ ต้มจับฉ่ายหม้อนี้สามารถเก็บเอาไว้ทานได้หลายวัน แต่ถ้าใครอยากผอมไปกว่านี้อีกก็แค่ตัดเนื้อสัตว์ออกแล้วเติมเต็มด้วยเต้าหู้แทน บวกกับการใช้น้ำมันผัดผักให้น้อยที่สุด รับรองว่าคุณจะได้อิ่มอร่อยแบบไขมันน้อยนิดแน่นอนค่ะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจาก
alfa-seo.ru, 2024